“秋冻”讲究凉而不寒

自古民间流传着“春捂秋冻，不生杂病”“春不减衣，秋不加帽”“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。时下正值北京的秋季，“秋冻”的尺度要如何把握呢？

是否“秋冻”15℃是个坎儿

秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷。“秋冻”是为了增强人体对寒冷的耐受性而提出的，目的是帮助人类应付即将到来的更为寒冷的冬季。

如果在秋季气温开始回落时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗力。中医理论的核心是天人合一，意在人体和大自然是有机整体，两者间存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律（如夏秋交替）步调一致时，人体会保持一种阴平阳秘（指阴气平顺，阳气固守，两者互相调节而维持其相对平衡，是中医学对人体最佳生命活动状态的概括）的健康状态。一旦这种规律被打破，即意味着人体健康被破坏，任其发展将形成各种病症。

需要提醒的是，就算是对体格健康的人群而言，“秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15摄氏度至20摄氏度（一般在农历八九月份)时，人们都应该适当让身体承受一下冷的感觉，这样能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。如果气温降到15摄氏度以下且持续两周时间以上，就应穿上厚衣服了。

“秋不忙添衣”不是要挨冻

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋暑热未尽时，不要急着添衣，如果穿得太多、捂得太严，会过多地出汗使阳气外泄。当凉风时至突然变冷时，适当增加衣服是必要的。但适当增加衣服以自己“略感凉而不寒”为宜，而不是穿得暖暖和和，裹得严严实实。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。到了晚秋天气较凉时，可以适当拖延增加衣服的时间，以自己能够承受的程度为限。如果穿得过少被冻得打寒颤，自然也是不行的，这样不但不能增强抵抗力，反而会冻出病来。

此外，“秋冻”要讲究地域差异，南北方需区别对待。我国南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至有的地区入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，可继续延长“秋冻”时间。北方秋凉则来得较早，而且昼夜温差变化大，尤其是早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉感冒。

有些部位不能受凉仍需保暖

“秋冻”是为了促进人体健康，但不涵盖全身各个器官。有些部位，如颈部、腹部、肩膀和双脚等应根据气温变化保暖，尤其是脚部。另外，现在到供暖之前，正是容易旧病复发的时候，一定要注意重要部位的保暖。