办公室养生保健小常识

很多人认为在办公室里面工作环境舒适， 其实办公室一族是一个健康弱势群体。久坐不动,电磁辐射，空气不流通等等不利因素都会影响健康，慢慢地变成亚健康状态， 故此整理出办公室养生保健小常识，以供阅读。

1.午睡一刻钟  

按时入睡，过时不候; 午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付困倦效果很好。        

2.科学用脑  

科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在日常工作中， 左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用， 相对轻松一些。 因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。 更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。      

3.饮食宜清淡

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、 新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收 ; 适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。      

4.天天的生活作息有规律  

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。 特别是一些 女性白领为了保持身材苗条，往往”偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊 不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低， 容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。 要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间 成正比，而与睡眠深浅成正比。      

5.提前一站下车  

不要忘记类似散步一类的虽然简单， 但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车， 最好提前一站下车，步行到达目的地。      

6.切勿久坐不起

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动， 适当地伸 展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。     

7.办公室养盆花草

由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作， 不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备， 而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。 花草的种植可以帮助改善空气质量。